DOLOR LUMBAR AL CORRER

Correr es una actividad que está en auge sobre todo en deportistas amateurs o personas que desean empezar a practicar deporte ya sea de forma habitual para mejorar la salud o bien a modo de actividad física recreativa. Es un ejercicio apto para cualquier momento, lugar y es relativamente “sencillo”. El running es un deporte de impacto y requiere de una técnica adecuada para evitar lesiones, correr de forma inadecuada o someter al cuerpo a un impacto es perjudicial, especialmente para corredores sin experiencia...

13 octubre, 2023By Blog, Noticias, , , 0 CommentsRead more...

COMO ALIMENTAR TU CARRERA PARTE 2

Aquí hay algunos alimentos excelentes para mantenerte alimentado: Avena Repletos de carbohidratos de liberación lenta, son ideales para mantener los niveles de energía. Prueba un tazón de avena, 1 ó 2 horas antes de una carrera larga o prepara unas barritas de proteínas caseras para reponer energías después del ejercicio. Semillas de chia Ricos en fibra soluble, carbohidratos y proteínas, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre durante sesiones de entrenamiento más largas. Delicioso como budín de chía o agregado a...

17 agosto, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Nutrición, Salud, Suplementos Deportivos, , , , , , 0 CommentsRead more...

COMO ALIMENTAR TU CARRERA PARTE 1

¿Buscas combustible para esas carreras más largas? Revelamos los mejores alimentos para ayudarlo a cubrir esos kilómetros adicionales. Si está buscando aumentar su kilometraje en preparación para un maratón o medio maratón, entonces necesita alimentarse adecuadamente. Ahora no es el momento de empezar a hacer dieta. Entonces, ¿cuánto combustible necesitas? En general, los corredores necesitan agregar de 30 a 60 gramos de carbohidratos cada hora que corren más de 75 minutos. Pero deberá comenzar a cargar combustible antes de los 75 minutos...

3 agosto, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Nutrición, Salud, Suplementos Deportivos, , , , , 0 CommentsRead more...

La importancia del magnesio en el deporte

El magnesio es un mineral esencial necesario para el correcto funcionamiento del organismo. Influye en factores tan importantes como el sistema nervioso, la relajación muscular y la formación de proteínas. La importancia del magnesio en el deporte La cantidad diaria recomendada es de 6 mg por kg de peso en adultos sedentarios. Tras ejercicios intensos, disminuye el magnesio en plasma entre un 10 y un 15%, probablemente por un aumento de pérdida por el sudor, que pueden significar hasta un 12%...

1 agosto, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Noticias, Nutrición, Salud, Suplementos Deportivos, , , , , , , 0 CommentsRead more...

Puedes hacerlo !!!

Miras por la ventana y al instante te das la vuelta cuando la lluvia torrencial te pica en la cara. Correr bajo la lluvia no es particularmente divertido, correr en la oscuridad o en el frío tampoco lo es, pero has llegado tan lejos y una vocecita en la parte de atrás de tu cabeza te susurra: puedes hacerlo. Corres porque puedes, es una aventura; comienzas con una ventana de oportunidad y terminas con una extraordinaria sensación de...

14 julio, 2023By Blog, Historias de Deporte, Ropa Deportiva, , 0 CommentsRead more...

Que recuperación?

Las cosas han recorrido un largo camino desde mis mejores días como corredor, que incluiría mi primer maratón en 1961 hasta mi último maratón en 1996 y los trece años posteriores hasta el día de hoy. De 1964 a 1975 corría al trabajo y de regreso durante la semana y eso incluía un par de duras sesiones de entrenamiento de diez o doce millas. Mirando hacia atrás, tan pronto como llegaba a casa, me sentaba a cenar que siempre incluía algún...

30 junio, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Historias de Deporte, Nutrición, , , 0 CommentsRead more...

POR QUE CUENTAN LAS CORRIDAS CORTAS – PARTE 2

1. Mayor motivación: si sabe que sólo tiene que correr durante 15 a 20 minutos, estará menos tentado a saltarse una carrera. Esto significa que es más probable que cumpla con un programa de carrera a largo plazo y, por lo tanto, obtenga los beneficios para la salud y el estado físico. 2. Beneficios de la pérdida de peso: Si corres durante 20 minutos cada día, quemarás aproximadamente 200 calorías. Para perder 1 libra de grasa corporal por semana, debe reducir...

16 junio, 2023By Blog, Noticias, Salud, , 0 CommentsRead more...

POR QUE CUENTAN LAS CORRIDAS CORTAS – PARTE I

Las carreras cortas pueden ponerlo en forma y ayudarlo a vivir más tiempo. He aquí por qué son más efectivos de lo que piensas. Si tiene la costumbre de hacer carreras más largas de 40 minutos o más, puede dudar de los beneficios de las sesiones más cortas. Pero si vas a correr todos los días, las carreras más cortas tienen sentido, ya que será menos probable que te lesiones que si haces carreras largas todos los días. Las carreras más cortas no...

25 mayo, 2023By Blog, Sin categoría, , 0 CommentsRead more...

TODOS LOS PESOS Y EDADES PUEDEN CORRER – PARTE 2

Nunca es demasiado tarde Tampoco es necesario ser joven para comenzar a correr, aunque muchas personas dejan que la edad los desanime. Una encuesta de Bupa mostró que el 93 por ciento de las personas de 50 a 65 años no corren. La encuesta también mostró que el 60 por ciento de los adultos cree que su cuerpo no resistirá las demandas de correr una vez que tengan más de 50 años. Mientras tenga movilidad y esté saludable, no hay nada que...

4 mayo, 2023By Blog, Noticias, Salud, , , , 0 CommentsRead more...

TODOS LOS PESOS Y EDADES PUEDEN CORRER – PARTE 1

No tienes que ser delgado o joven para empezar a correr. Solo tienes que fijarte en la línea de salida de cualquier maratón o carrera multitudinaria y verás todo tipo de corredores. Si tiene sobrepeso, es posible que su médico de cabecera lo desaconseje de correr. Según los expertos de Bupa UK, las personas con sobrepeso aún puede correr, siempre que no tenga ninguna afección médica importante, comience gradualmente y tenga períodos de descanso adecuados entre cada carrera (no corra todos...

4 mayo, 2023By Blog, Noticias, Salud, , 0 CommentsRead more...