Deja de levantarte agotad@

Es muy común hoy en día despertarnos con la sensación de no haber descansado lo suficiente, sentir pesadez en el cuerpo, desánimo y fatiga. Te explicamos las causas más frecuentes y cómo ayudarte a solucionarlo. ¡Deja de levantarte agotad@! Es muy común hoy en día despertarnos con la sensación de no haber descansado lo suficiente, sentir pesadez en el cuerpo, desánimo y fatiga. Las causas pueden ser muy variadas. Causas Dormir menos horas de las que corresponde a cada persona según su edad y ritmo...

Diferencias entre la Artrosis y la Artritis

Es muy habitual que confundamos los términos “artrosis” y “artritis”, debido a su similar fonética y a que ambos términos se refieren a problemas en las articulaciones. Por eso, hoy vamos a ayudarte a diferenciarlos: La artrosis consiste en el desgaste del cartílago articular, que provoca un roce prácticamente directo entre los huesos, sobre todo de las manos, las rodillas, la cadera y la columna cervical/lumbar. Provoca dolor, crujidos, deformidad y rigidez al realizar incluso movimientos cotidianos, puesto que el cartílago es un...

Revista SOS Hammer Nutrition

Secretos del Éxito para la Alimentación de Resistencia. Alimentación PreEjercicio: Cuándo y cuánto comer antes del ejercicio. Las Calorías Cuentan: Qué y cuanto consuma durante el ejercicio puede hacer la diferencia entre un RP y NF. Hidratación Apropiada: Lo que necesitas saber para mantenerte en carrera. Reposición de Electrolitos: Reponga estos minerales vitales para terminar bien. Recuperación Bien Hecha: Para un mejor rendimiento mañana, recupérese bien hoy! Leer Ahora

RONHILL #RUNEVERYDAY OCTOBER CHALLENGE

Comienza Octubre y el desafío #RunEveryDay nuevamente se hace presente en nuestros días para demostrar al mundo nuestra pasión por el running. Esta es una invitación del Dr. Ron Hill MBE, quien ostenta el récord mundial con 52 años y 39 días (19032 días consecutivos) sin un día de descanso. En 1964 Ron Hill comenzó su propio desafío para mejorar su rendimiento en la maratón, el método de entrenamiento lo llevó al éxito internacional y competencia en más de 115...

El Atleta Inglés que se transformó en LEYENDA MBE Ron Hill

Ron Hill fue el segundo hombre en la historia en romper la marca de 2:10 en maratón el 23 de julio de 1970 en Edimburgo, el primer británico en ganar el maratón de Boston, el 20 de abril de 1970, medalla de oro en el maratón de los campeonatos Europeos en 1969. Participó en los Juegos Olímpicos de Tokio 1964, México 1968 y Munich 1972, y poseedor del record del mundo en 10 Millas, 15 Millas, 20 Millas y...

5 formas sencillas de mejorar el rendimiento deportivo ahora

Por: Steve Born Si bien existen numerosos pasos que puede (y debe) tomar para optimizar el rendimiento atlético, aquí hay un par de pasos súper fáciles. Comience con estos de inmediato y experimentará una mejora notablemente rápida en su resistencia. 1) Mantente bien hidratado durante todo el día. Dado que aproximadamente el 60% de su cuerpo está compuesto de agua, no hace falta decir que es de vital importancia mantener un estado de hidratación óptimo durante todo el día. Desafortunadamente, mucha...

Uso de calorias versus Carbohidratos

Cristian GATICA ( Triatleta ) estamos debatiendo con Turok sobre la cantidad de carbohidratos por hora frente a las calorías por hora. Los médicos y nutricionistas chilenos están recomendando un promedio de 70-90 gramos de carbohidratos para carreras de resistencia o entrenamiento (+3 horas). Por ejemplo, en mi caso que utilizo perpetuem para largas distancias y trato de obtener 180 calorías por hora, solo obtengo 36 gramos de carbohidratos por hora y tal vez 2-3 gramos más cuando agrego...

ACTIVE+

Qué es? El sistema Active+ de presión diferenciada significa #UnPasoMás en el material compresivo por su eficacia y comodidad. Es el sistema compresivo propio de SportHG®, capaz de comprimir ciertas zonas para mejorar la circulación sanguínea y, por ende, el rendimiento del cuerpo. Cómo funciona? La presión se aplica en lugares estratégicos, en vez de aplicarla en toda la prenda. Esto provoca cambios en el tejido, que combina zonas de presión con zonas menos ajustadas, consiguiendo estimular así la circulación de la...

Carbohidratos complejos: siguen siendo la mejor opción

Por: Steve Born BENEFICIOS DE LOS CARBOHIDRATOS COMPLEJOS SOBRE AZÚCARES SIMPLES Energía rápida (índice GI de 100, igual que la glucosa). Durante el ejercicio e inmediatamente después, eso es EXACTAMENTE lo que desea. Energía más duradera (sin efecto de “subida y caída”, “trozo de papel en llamas”) Se pueden digerir más calorías de manera eficiente de los carbohidratos complejos que del azúcar simple Menor potencial de malestar estomacal Los atletas saben que los carbohidratos son los reyes cuando se trata de...

HEED – La bebida deportiva “que no es una gaseosa”

Por Steve Born. A menos que haya estado viviendo bajo una roca durante mucho tiempo, sabe que beber refrescos (también conocidos como “gaseosas”) es simplemente malo para usted. Desafortunadamente, la mayoría de las bebidas deportivas disponibles en la actualidad son tan malas, si no peores, que los refrescos. Un vistazo rápido a la lista de ingredientes confirma esto: Azúcar refinada (glucosa, sacarosa, fructosa) – ¡MALO! Jarabe de maíz de alta fructosa – ¡MALO! Grandes cantidades de ácido cítrico – ¡MALO! Exceso de sal –...