Blog – Pro-Runners

CUIDANDO TU EQUIPO PARA CORRER

En lo que respecta a tu material de running, se recomienda un cuidado diferente para proteger los tejidos técnicos utilizados. Ropa para correr En general, al comprar una prenda nueva, es fundamental lavarla antes de usarla, ya que el material puede ser estático y pueden persistir olores desagradables. Se recomienda lavar toda la ropa para correr del revés para proteger la capa exterior y los patrones. Se recomienda lavar la ropa con detalles reflectantes en el ciclo "delicado", si es...

13 octubre, 2023By Turok Villacura Carteraccesorios deportivos, Blog, Noticiasindumentaria, Running0 CommentsLeer más…

CUIDANDO TU EQUIPO PARA CORRER

Accesorios Su equipo de hidratación (botellas de agua, cantimploras, etc.) debe enjuagarse con agua y jabón, ya que la saliva persistente puede provocar el crecimiento de bacterias. Si tiene bombilla, se puede limpiar internamente con un kit de cepillado. En el caso de que tu equipo de hidratación sea de cualquier tela, deberás sacarlo y lavarlo en el ciclo delicado. Los auriculares y las gafas de sol deben limpiarse con un paño de microfibra seco y...

13 octubre, 2023By Turok Villacura Carteraccesorios deportivos, Blogaccesorios deportivos, Running0 CommentsLeer más…

ALERGIAS PRIMAVERALES

¿Cómo combatirlas? Llega la primavera y con ella se llena de colores los árboles, plantas y arbustos, Durante la primavera muchas plantas y árboles inician su ciclo de reproducción liberando polen al ambiente y causando las incómodas alergias primaverales. Las alergias son una respuesta natural pero exagerada del sistema inmunológico ante ciertas sustancias denominadas alérgenos. En la mayoría de los casos las alergias suelen ser inofensivas y sólo causan molestias leves en las vías respiratorias, pero también hay casos en los que pueden...

13 octubre, 2023By Turok Villacura CarterBlog, Consejo Nutricional, Nutrición0 CommentsLeer más…

CUIDANDO TU EQUIPO PARA CORRER

Se recomienda encarecidamente NO meter las zapatillas para correr en la lavadora, ya que esto podría dañar la estructura del zapato, los materiales utilizados, los niveles de amortiguación y, en última instancia, disminuir la vida útil de las zapatillas. Las zapatillas para correr utilizan un pegamento específico para mantenerlas unidas y que, cuando se encuentra con la presión del agua caliente y los detergentes químicos, puede derretirse. En su lugar, utilice un paño húmedo para limpiar las manchas. Tenga en cuenta:...

13 octubre, 2023By Turok Villacura Carteraccesorios deportivos, Blog, Ropa Deportiva0 CommentsLeer más…

DOLOR LUMBAR AL CORRER

Correr es una actividad que está en auge sobre todo en deportistas amateurs o personas que desean empezar a practicar deporte ya sea de forma habitual para mejorar la salud o bien a modo de actividad física recreativa. Es un ejercicio apto para cualquier momento, lugar y es relativamente “sencillo”. El running es un deporte de impacto y requiere de una técnica adecuada para evitar lesiones, correr de forma inadecuada o someter al cuerpo a un impacto es perjudicial, especialmente para corredores sin experiencia...

13 octubre, 2023By Turok Villacura CarterBlog, NoticiasAtletismo, Correr, Running, salud0 CommentsLeer más…

Equilibrio hidroelectrolítico ?

¿Qué son los electrolitos? Los electrolitos son un compuesto de minerales y que tienen una carga eléctrica, se encuentran en la sangre, la orina, tejidos y otros líquidos del cuerpo. El sodio, calcio, potasio, cloruro, fosfato y magnesio son electrolitos. Y se obtienen de los alimentos que se ingiere y de los líquidos que bebe. Los electrolitos son muy importantes ya que ayudan a: Equilibrar la cantidad de agua en el cuerpo Equilibrar el nivel de ácido/base (pH) Transportar nutrientes a sus células Eliminar...

25 agosto, 2023By Pro RunnersBlog, Consejo Nutricional, Nutrición, Suplementos Deportivoselectrolitos, hidratacion, nutrición deportiva, suplementos deportivos0 CommentsLeer más…

COMO ALIMENTAR TU CARRERA PARTE 2

Aquí hay algunos alimentos excelentes para mantenerte alimentado: Avena Repletos de carbohidratos de liberación lenta, son ideales para mantener los niveles de energía. Prueba un tazón de avena, 1 ó 2 horas antes de una carrera larga o prepara unas barritas de proteínas caseras para reponer energías después del ejercicio. Semillas de chia Ricos en fibra soluble, carbohidratos y proteínas, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre durante sesiones de entrenamiento más largas. Delicioso como budín de chía o agregado a...

17 agosto, 2023By Pro RunnersBlog, Consejo Nutricional, Nutrición, Salud, Suplementos DeportivosAtletismo, consejos, deportivos, Maraton, nutrición deportiva, salud, suplementos deportivos0 CommentsLeer más…

COMO ALIMENTAR TU CARRERA PARTE 1

¿Buscas combustible para esas carreras más largas? Revelamos los mejores alimentos para ayudarlo a cubrir esos kilómetros adicionales. Si está buscando aumentar su kilometraje en preparación para un maratón o medio maratón, entonces necesita alimentarse adecuadamente. Ahora no es el momento de empezar a hacer dieta. Entonces, ¿cuánto combustible necesitas? En general, los corredores necesitan agregar de 30 a 60 gramos de carbohidratos cada hora que corren más de 75 minutos. Pero deberá comenzar a cargar combustible antes de los 75 minutos...

3 agosto, 2023By Pro RunnersBlog, Consejo Nutricional, Nutrición, Salud, Suplementos DeportivosAtletismo, consejos deportivos, Maraton, nutrición deportiva, salud, suplementos deportivos0 CommentsLeer más…

La importancia del magnesio en el deporte

El magnesio es un mineral esencial necesario para el correcto funcionamiento del organismo. Influye en factores tan importantes como el sistema nervioso, la relajación muscular y la formación de proteínas. La importancia del magnesio en el deporte La cantidad diaria recomendada es de 6 mg por kg de peso en adultos sedentarios. Tras ejercicios intensos, disminuye el magnesio en plasma entre un 10 y un 15%, probablemente por un aumento de pérdida por el sudor, que pueden significar hasta un 12%...

1 agosto, 2023By Pro RunnersBlog, Consejo Nutricional, Noticias, Nutrición, Salud, Suplementos DeportivosAtletismo, Bienestar, consejos deportivos, Nutrición, nutrición deportiva, Running, salud, suplementos deportivos0 CommentsLeer más…

Cuando se trata de correr, no muchos han hecho tanto como Ron Hill

Cuando se trata de correr, no muchos han hecho tanto como Ron Hill. Ha ganado maratones, ha batido récords mundiales, ha creado su propia compañía de ropa deportiva y ha diseñado zapatillas con Reebok. No solo eso, sino que desde diciembre de 1964 corrió todos los días, sin fallar, a través de la aguanieve, la nieve e inclusive con el esternón roto. Conocí a Ron hace unas semanas para hablar sobre sus logros infinitos. Estábamos sentados en un molino renovado en...

27 julio, 2023By Pro RunnersBlog, Historias de DeporteAtletismo, consejos deportivos, Historias, Leyendas, ropa deportiva, Running0 CommentsLeer más…