Todo lo que siempre has querido saber sobre la menopausia

Guía definitiva para la Menopausia, un entregable que recoge información sobre todas esas dudas o vivencias comunes en este periodo. ¡Y lo hemos hecho en formato descargable! Para que puedas consultarlo y llevarlo contigo siempre que quieras: impreso, en el móvil… Tú eliges. Lo sabrás todo sobre: qué es la menopausia (y la menopausia precoz), a qué edad empieza y termina, los síntomas de la premenopausia (sofocos, ansiedad, palpitaciones, cansancio), cómo adelgazar en la menopausia, si se puede producir o no un embarazo en...

12 junio, 2025By Blog, Noticias, Salud0 CommentsRead more...

COMO ALIMENTAR TU CARRERA PARTE 2

Aquí hay algunos alimentos excelentes para mantenerte alimentado: Avena Repletos de carbohidratos de liberación lenta, son ideales para mantener los niveles de energía. Prueba un tazón de avena, 1 ó 2 horas antes de una carrera larga o prepara unas barritas de proteínas caseras para reponer energías después del ejercicio. Semillas de chia Ricos en fibra soluble, carbohidratos y proteínas, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre durante sesiones de entrenamiento más largas. Delicioso como budín de chía o agregado a...

17 agosto, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Nutrición, Salud, Suplementos Deportivos, , , , , , 0 CommentsRead more...

COMO ALIMENTAR TU CARRERA PARTE 1

¿Buscas combustible para esas carreras más largas? Revelamos los mejores alimentos para ayudarlo a cubrir esos kilómetros adicionales. Si está buscando aumentar su kilometraje en preparación para un maratón o medio maratón, entonces necesita alimentarse adecuadamente. Ahora no es el momento de empezar a hacer dieta. Entonces, ¿cuánto combustible necesitas? En general, los corredores necesitan agregar de 30 a 60 gramos de carbohidratos cada hora que corren más de 75 minutos. Pero deberá comenzar a cargar combustible antes de los 75 minutos...

3 agosto, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Nutrición, Salud, Suplementos Deportivos, , , , , 0 CommentsRead more...

La importancia del magnesio en el deporte

El magnesio es un mineral esencial necesario para el correcto funcionamiento del organismo. Influye en factores tan importantes como el sistema nervioso, la relajación muscular y la formación de proteínas. La importancia del magnesio en el deporte La cantidad diaria recomendada es de 6 mg por kg de peso en adultos sedentarios. Tras ejercicios intensos, disminuye el magnesio en plasma entre un 10 y un 15%, probablemente por un aumento de pérdida por el sudor, que pueden significar hasta un 12%...

1 agosto, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Noticias, Nutrición, Salud, Suplementos Deportivos, , , , , , , 0 CommentsRead more...

POR QUE CUENTAN LAS CORRIDAS CORTAS – PARTE 2

1. Mayor motivación: si sabe que sólo tiene que correr durante 15 a 20 minutos, estará menos tentado a saltarse una carrera. Esto significa que es más probable que cumpla con un programa de carrera a largo plazo y, por lo tanto, obtenga los beneficios para la salud y el estado físico. 2. Beneficios de la pérdida de peso: Si corres durante 20 minutos cada día, quemarás aproximadamente 200 calorías. Para perder 1 libra de grasa corporal por semana, debe reducir...

16 junio, 2023By Blog, Noticias, Salud, , 0 CommentsRead more...

TODOS LOS PESOS Y EDADES PUEDEN CORRER – PARTE 2

Nunca es demasiado tarde Tampoco es necesario ser joven para comenzar a correr, aunque muchas personas dejan que la edad los desanime. Una encuesta de Bupa mostró que el 93 por ciento de las personas de 50 a 65 años no corren. La encuesta también mostró que el 60 por ciento de los adultos cree que su cuerpo no resistirá las demandas de correr una vez que tengan más de 50 años. Mientras tenga movilidad y esté saludable, no hay nada que...

4 mayo, 2023By Blog, Noticias, Salud, , , , 0 CommentsRead more...

TODOS LOS PESOS Y EDADES PUEDEN CORRER – PARTE 1

No tienes que ser delgado o joven para empezar a correr. Solo tienes que fijarte en la línea de salida de cualquier maratón o carrera multitudinaria y verás todo tipo de corredores. Si tiene sobrepeso, es posible que su médico de cabecera lo desaconseje de correr. Según los expertos de Bupa UK, las personas con sobrepeso aún puede correr, siempre que no tenga ninguna afección médica importante, comience gradualmente y tenga períodos de descanso adecuados entre cada carrera (no corra todos...

4 mayo, 2023By Blog, Noticias, Salud, , 0 CommentsRead more...

10 errores que cometen los atletas de resistencia y cómo corregirlos.

Como atleta, entrena duro para mejorar su rendimiento, dedicando horas y horas a la formación y el perfeccionamiento de sus métodos y técnicas. Sin embargo, a pesar de esos esfuerzos, es muy probable que esté cometiendo algunos errores muy comunes que socavan su trabajo y no le permiten alcanzar su verdadero potencial. Años de trabajo con miles de atletas, cientos de trabajos de investigación, y nuestras propias experiencias personales nos han enseñado que estas son las siguientes 10 metidas de...

5 abril, 2023By Blog, Noticias, Salud, , , 0 CommentsRead more...

PROTEÍNAS HAMMER NUTRITION CUAL ES PARA MI?

Por STEVE BORN Muchos atletas de resistencia tienden a concentrarse en la ingesta de carbohidratos y prestan poca atención a las proteínas. Parte de la razón puede deberse a los muchos tipos diferentes de proteínas disponibles. ¡Puede resultar confuso! Además, muy pocos atletas de resistencia saben cuánta proteína consumir a diario. ¡No hay problema, Hammer Nutrition puede ayudar! Recomendamos consumir proteínas de diversas fuentes tanto en la dieta como en los suplementos. Como complemento a su dieta, le sugerimos que tome una o...

21 febrero, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Nutrición, Salud, Suplementos Deportivos, , , 0 CommentsRead more...

¡Muévete y combate el sedentarismo!

¿Te imaginas sin internet? lo más seguro es que no puedas haber leído esta información. En esta ocasión, queremos reflexionar sobre lo que han supuesto las nuevas tecnologías con relación al gasto energético diario de las personas: en muchas ocasiones, estamos tan enganchados a las pantallas que descuidamos movernos lo suficiente, algo imprescindible para la salud. Por eso, si quieres cuidarte, ¡muévete y combate el sedentarismo! Es un hecho que practicar actividad física moderada al menos 3 veces por semana,...

25 enero, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Noticias, Nutrición, Salud, , , , , 0 CommentsRead more...