DOLOR LUMBAR AL CORRER

Correr es una actividad que está en auge sobre todo en deportistas amateurs o personas que desean empezar a practicar deporte ya sea de forma habitual para mejorar la salud o bien a modo de actividad física recreativa. Es un ejercicio apto para cualquier momento, lugar y es relativamente “sencillo”. El running es un deporte de impacto y requiere de una técnica adecuada para evitar lesiones, correr de forma inadecuada o someter al cuerpo a un impacto es perjudicial, especialmente para corredores sin experiencia...

13 octubre, 2023By Blog, Noticias, , , 0 CommentsRead more...

COMO ALIMENTAR TU CARRERA PARTE 2

Aquí hay algunos alimentos excelentes para mantenerte alimentado: Avena Repletos de carbohidratos de liberación lenta, son ideales para mantener los niveles de energía. Prueba un tazón de avena, 1 ó 2 horas antes de una carrera larga o prepara unas barritas de proteínas caseras para reponer energías después del ejercicio. Semillas de chia Ricos en fibra soluble, carbohidratos y proteínas, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre durante sesiones de entrenamiento más largas. Delicioso como budín de chía o agregado a...

17 agosto, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Nutrición, Salud, Suplementos Deportivos, , , , , , 0 CommentsRead more...

COMO ALIMENTAR TU CARRERA PARTE 1

¿Buscas combustible para esas carreras más largas? Revelamos los mejores alimentos para ayudarlo a cubrir esos kilómetros adicionales. Si está buscando aumentar su kilometraje en preparación para un maratón o medio maratón, entonces necesita alimentarse adecuadamente. Ahora no es el momento de empezar a hacer dieta. Entonces, ¿cuánto combustible necesitas? En general, los corredores necesitan agregar de 30 a 60 gramos de carbohidratos cada hora que corren más de 75 minutos. Pero deberá comenzar a cargar combustible antes de los 75 minutos...

3 agosto, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Nutrición, Salud, Suplementos Deportivos, , , , , 0 CommentsRead more...

La importancia del magnesio en el deporte

El magnesio es un mineral esencial necesario para el correcto funcionamiento del organismo. Influye en factores tan importantes como el sistema nervioso, la relajación muscular y la formación de proteínas. La importancia del magnesio en el deporte La cantidad diaria recomendada es de 6 mg por kg de peso en adultos sedentarios. Tras ejercicios intensos, disminuye el magnesio en plasma entre un 10 y un 15%, probablemente por un aumento de pérdida por el sudor, que pueden significar hasta un 12%...

1 agosto, 2023By Blog, Consejo Nutricional, Noticias, Nutrición, Salud, Suplementos Deportivos, , , , , , , 0 CommentsRead more...

Cuando se trata de correr, no muchos han hecho tanto como Ron Hill

Cuando se trata de correr, no muchos han hecho tanto como Ron Hill. Ha ganado maratones, ha batido récords mundiales, ha creado su propia compañía de ropa deportiva y ha diseñado zapatillas con Reebok. No solo eso, sino que desde diciembre de 1964 corrió todos los días, sin fallar, a través de la aguanieve, la nieve e inclusive con el esternón roto. Conocí a Ron hace unas semanas para hablar sobre sus logros infinitos. Estábamos sentados en un molino renovado en...

27 julio, 2023By Blog, Historias de Deporte, , , , , 0 CommentsRead more...

RONHILL #RUNEVERYDAY OCTOBER CHALLENGE

Comienza Octubre y el desafío #RunEveryDay nuevamente se hace presente en nuestros días para demostrar al mundo nuestra pasión por el running. Esta es una invitación del Dr. Ron Hill MBE, quien ostenta el récord mundial con 52 años y 39 días (19032 días consecutivos) sin un día de descanso. En 1964 Ron Hill comenzó su propio desafío para mejorar su rendimiento en la maratón, el método de entrenamiento lo llevó al éxito internacional y competencia en más de 115 países...

2 octubre, 2021By Blog, Noticias, , 1 CommentRead more...