¡Muévete y combate el sedentarismo!

¿Te imaginas sin internet? lo más seguro es que no puedas haber leído esta información. En esta ocasión, queremos reflexionar sobre lo que han supuesto las nuevas tecnologías con relación al gasto energético diario de las personas: en muchas ocasiones, estamos tan enganchados a las pantallas que descuidamos movernos lo suficiente, algo imprescindible para la salud. Por eso, si quieres cuidarte, ¡muévete y combate el sedentarismo! Es un hecho que practicar actividad física moderada al menos 3 veces por semana, así como una...

La alimentación en la fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad basada en el dolor muscular crónico y generalizado en músculos, articulaciones y ligamentos, que afecta al 2% de la población adulta, especialmente a mujeres. Tanto en analíticas como en pruebas radiológicas no aparece ningún parámetro alterado. Los síntomas son: dolor, adormecimiento y rigidez en el aparato locomotor, que empeora con las temperaturas frías, el estrés y la actividad física; sensación de sueño y cansancio extremo durante todo el día; problemas psicológicos (ansiedad, depresión y estrés); disminución de la fuerza y trastornos...

Atrasa el envejecimiento desde tu interior

En la actualidad muchas personas tienen presente llevar a cabo determinadas acciones diarias para su autocuidado. La mejor forma de que esto se refleje por fuera es actuando desde el interior. Para ello es imprescindible una vida activa y sana, una alimentación saludable y, sobre todo a partir de cierta edad, la nutricosmética. ¿Sabes lo que son los nutricosméticos? Se trata de complementos alimenticios que, cuando se toman en la dosis diaria recomendada, ayudan a sentirse mejor por dentro y por fuera. El Colágeno, entre otras indicaciones,...

Mejora tu salud digestiva

Nuestra salud digestiva puede mejorar con cambios de vida saludables, entre alimentación y actividad física. Te contamos algunos consejos: - Dividir la alimentación en, al menos, 5 comidas al día, para aumentar la saciedad, reducir los picos de insulina y evitar digestiones pesadas. - Preparar los alimentos a partir de cocciones suaves y/o al vapor y siempre con aceite de oliva virgen extra: el ácido oleico que contiene mejora la función pancreática y aumenta la absorción de nutrientes. - Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y ricos en...

Cómo beber para mejorar el rendimiento deportivo

Todo el mundo conoce la importancia del agua para el organismo, pero es menos común saber que una correcta hidratación puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo y la composición corporal. Muchas veces nos centramos en qué comer antes, durante y después de ejercitarnos (en función de la actividad física practicada), pero descuidamos la hidratación. Algunos consejos Beber la cantidad ajustada a nuestras necesidades hídricas: Teniendo en cuenta que perdemos agua constantemente al orinar, sudar, llorar o respirar y que al hacer deporte...

Deja de levantarte agotad@

Es muy común hoy en día despertarnos con la sensación de no haber descansado lo suficiente, sentir pesadez en el cuerpo, desánimo y fatiga. Te explicamos las causas más frecuentes y cómo ayudarte a solucionarlo. ¡Deja de levantarte agotad@! Es muy común hoy en día despertarnos con la sensación de no haber descansado lo suficiente, sentir pesadez en el cuerpo, desánimo y fatiga. Las causas pueden ser muy variadas. Causas Dormir menos horas de las que corresponde a cada persona según su edad y ritmo de...

Diferencias entre la Artrosis y la Artritis

Es muy habitual que confundamos los términos “artrosis” y “artritis”, debido a su similar fonética y a que ambos términos se refieren a problemas en las articulaciones. Por eso, hoy vamos a ayudarte a diferenciarlos: La artrosis consiste en el desgaste del cartílago articular, que provoca un roce prácticamente directo entre los huesos, sobre todo de las manos, las rodillas, la cadera y la columna cervical/lumbar. Provoca dolor, crujidos, deformidad y rigidez al realizar incluso movimientos cotidianos, puesto que el cartílago es un amortiguador...

[elfsight_whatsapp_chat id="1"]