Nunca es demasiado tarde

Tampoco es necesario ser joven para comenzar a correr, aunque muchas personas dejan que la edad los desanime. Una encuesta de Bupa mostró que el 93 por ciento de las personas de 50 a 65 años no corren. La encuesta también mostró que el 60 por ciento de los adultos cree que su cuerpo no resistirá las demandas de correr una vez que tengan más de 50 años.

Mientras tenga movilidad y esté saludable, no hay nada que lo detenga. Visite a su médico de cabecera primero para aclarar todo. Luego mire la prueba a su alrededor en busca de inspiración. La presentadora de televisión Jennie Bond corrió sus primeros 10 km como corredora nueva a la edad de 63 años. Fauja Singh comenzó a correr a la edad de 81 años. Se convirtió en corredor de maratón y completó su última maratón en Hong Kong en 2013, a la edad de 101 años. Ed Whitlock fue la primera persona mayor de 70 años en correr una maratón en menos de tres horas (su tiempo fue de 2:59:10). Ron Hill ha corrió todos los días desde 1964.

Beneficios antienvejecimiento

Correr puede compensar los cambios que ocurren naturalmente con la edad.

Cuando corres, las fibras del músculo cardíaco se vuelven más fuertes y gruesas. Crecen nuevas fibras, junto con nuevos vasos sanguíneos. El corazón se vuelve más fuerte y más eficaz en el bombeo, por lo que el corazón no tiene que trabajar tanto para bombear sangre. También es más probable que su presión arterial se mantenga dentro del rango saludable.

Para los corredores mayores que recién comienzan, se aplican muchos de los consejos básicos para principiantes. Consigue los zapatos adecuados, comienza a un ritmo cómodo y hazlo gradualmente. Los expertos de Bupa recomiendan hacer carreras más cortas pero con más frecuencia. Descansa cuando lo necesites y no olvides estirar al final de cada carrera para evitar la rigidez muscular.

Recuerda siempre asesorarte por expertos para aprender las técnicas y correr de manera saludable.