No tienes que ser delgado o joven para empezar a correr. Solo tienes que fijarte en la línea de salida de cualquier maratón o carrera multitudinaria y verás todo tipo de corredores.
Si tiene sobrepeso, es posible que su médico de cabecera lo desaconseje de correr. Según los expertos de Bupa UK, las personas con sobrepeso aún puede correr, siempre que no tenga ninguna afección médica importante, comience gradualmente y tenga períodos de descanso adecuados entre cada carrera (no corra todos los días al principio, aumente el volumen gradualmente).
Cuanto más frecuentemente corras, más probable es que pierdas peso. Correr quema alrededor de 10 a 15 calorías por minuto. Su cuerpo se volverá más eficiente en el uso de grasas como combustible y su tasa metabólica aumentará, lo que llevará a quemar más calorías en reposo. Otros beneficios incluyen un riesgo reducido de obesidad, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
Protege tus articulaciones
Es posible que le preocupe la salud de las articulaciones. Todo corredor, sea cual sea su talla, debe tener el calzado adecuado. Los corredores más grandes pueden beneficiarse de un calzado bien amortiguado, ya que cuanto más pesas, mayor es el impacto en las articulaciones.
Pero también vale la pena señalar que correr puede mejorar la salud de los huesos y las articulaciones. Y según Bupa UK, la investigación muestra que los corredores tienen un menor riesgo de osteoartritis y reemplazos de cadera, lo que se cree que se debe a los niveles más bajos de IMC (índice de masa corporal) en los corredores.
Es importante calentar adecuadamente preparando tus articulaciones para la actividad. Reducir gradualmente la velocidad a una caminata en lugar de simplemente detenerse. Tener una buena fuerza en la parte inferior de las piernas también ayudará a proteger las articulaciones de las rodillas.
Sé positivo y entrena regularmente, obtendrás resultados. La corredora de múltiples maratones Lisa Jackson tenía una talla 20 cuando comenzó y ahora tiene una talla 14. Hasta la fecha, ha completado 87 maratones.
Recuerda siempre asesorarte por expertos para aprender las técnicas, usar indumentaria técnica y correr de manera saludable.
