28Sep
31Ago
Atrasa el envejecimiento desde tu interior
En la actualidad muchas personas tienen presente llevar a cabo determinadas acciones diarias para su autocuidado. La mejor forma de que esto se refleje por fuera es actuando desde el interior. Para ello es imprescindible una vida activa y sana, una alimentación saludable y, sobre todo a partir...
06Ago
Mejora tu salud digestiva
Nuestra salud digestiva puede mejorar con cambios de vida saludables, entre alimentación y actividad física. Te contamos algunos consejos:- Dividir la alimentación en, al menos, 5 comidas al día, para aumentar la saciedad, reducir los picos de insulina y evitar digestiones pesadas. - Preparar los alimentos a...
05Abr
Cómo beber para mejorar el rendimiento deportivo
Todo el mundo conoce la importancia del agua para el organismo, pero es menos común saber que una correcta hidratación puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo y la composición corporal. Muchas veces nos centramos en qué comer antes, durante y después de ejercitarnos (en función...
01Feb
Diferencias entre la Artrosis y la Artritis
Es muy habitual que confundamos los términos “artrosis” y “artritis”, debido a su similar fonética y a que ambos términos se refieren a problemas en las articulaciones. Por eso, hoy vamos a ayudarte a diferenciarlos: La artrosis consiste en el desgaste del cartílago articular, que provoca un roce prácticamente...
21Dic
Revista SOS Hammer Nutrition
Secretos del Éxito para la Alimentación de Resistencia.Alimentación PreEjercicio: Cuándo y cuánto comer antes del ejercicio. Las Calorías Cuentan: Qué y cuanto consuma durante el ejercicio puede hacer la diferencia entre un RP y NF. Hidratación Apropiada: Lo que necesitas saber para mantenerte en carrera. Reposición de Electrolitos:...
16Sep
5 formas sencillas de mejorar el rendimiento deportivo ahora
Por: Steve Born Si bien existen numerosos pasos que puede (y debe) tomar para optimizar el rendimiento atlético, aquí hay un par de pasos súper fáciles. Comience con estos de inmediato y experimentará una mejora notablemente rápida en su resistencia. 1) Mantente bien hidratado durante todo el...
16Sep
Uso de calorias versus Carbohidratos
Cristian GATICA ( Triatleta ) estamos debatiendo con Turok sobre la cantidad de carbohidratos por hora frente a las calorías por hora. Los médicos y nutricionistas chilenos están recomendando un promedio de 70-90 gramos de carbohidratos para carreras de resistencia o entrenamiento (+3 horas). Por...
03Sep
Carbohidratos complejos: siguen siendo la mejor opción
Por: Steve Born BENEFICIOS DE LOS CARBOHIDRATOS COMPLEJOS SOBRE AZÚCARES SIMPLESEnergía rápida (índice GI de 100, igual que la glucosa). Durante el ejercicio e inmediatamente después, eso es EXACTAMENTE lo que desea. Energía más duradera (sin efecto de “subida y caída”, “trozo de papel en...
26Feb