Las cosas han recorrido un largo camino desde mis mejores días como corredor, que incluiría mi primer maratón en 1961 hasta mi último maratón en 1996 y los trece años posteriores hasta el día de hoy.

De 1964 a 1975 corría al trabajo y de regreso durante la semana y eso incluía un par de duras sesiones de entrenamiento de diez o doce millas. Mirando hacia atrás, tan pronto como llegaba a casa, me sentaba a cenar que siempre incluía algún tipo de proteína, pescado o carne más carbohidratos, papas, pasta o arroz junto con vegetales frescos o verduras. Una de mis comidas favoritas son los chips de pescado y los guisantes blandos. Llamo a esto mi cena «Alf Tupper» y he estado comiendo esto todos los jueves desde que tenía diez años cuando era un muchacho en Accrington. En cuanto a las competencias de los sábados, siempre había muchas, desde campo a través hasta carreras de pista y ruta, de cualquier distancia hasta veinte millas y la recuperación allí era la carrera larga del domingo, excepto después de una carrera de veinte millas, por supuesto. Estas tandas largas, de 20,5, 23 y en ocasiones 28 millas, se hacían a un ritmo tranquilo y sin llevar agua. Durante mis mejores años, complementaba mi dieta, a última hora de la noche, con una pinta de Complan, un alimento «completo», más Casilan, un compuesto rico en proteínas, en una pinta de leche. También tomaba tabletas diarias de vitaminas y minerales.

Después de los maratones, nunca tenía nada preparado, solo tomaba agua si tenía sed. Después de un maratón me tomaba un mes de carrera suave, dos veces al día, una vez los domingos, con semanas de 30, 30, 40 50, todas tiradas cortas obviamente, lo que me dejaba totalmente renovado para empezar un periodo de entrenamiento de diez a doce semanas. a mi próxima carrera objetivo.

Nunca me estiré, tuve respaldo médico ni masajes. ¡Nunca me acercaría a un baño de hielo! No tenía dinero para nada más que para correr. Sin embargo, parecía funcionar.

Por lo que he deducido recientemente, nuestros corredores de distancia tienen muchas técnicas para ayudarlos a alcanzar su máximo potencial. Es hora de dormir lo que necesitan. Además entiendo que después de duros entrenamientos y carreras duras deben tomar inmediatamente una bebida de recuperación que contenga proteínas y carbohidratos.