El estilo de vida moderno, el estrés, el esfuerzo físico, una dieta desequilibrada o la baja ingesta de alimentos de origen animal pueden dificultar el aporte suficiente de estas vitaminas, especialmente de la vitamina B12 en personas vegetarianas o veganas.

Las tabletas DEPOT de Doppelherz® B-Komplex se elaboran con una tecnología que permite liberar gradualmente los nutrientes a lo largo de varias horas, asegurando así una mejor disponibilidad de las vitaminas para el organismo. Con solo un comprimido al día, se cubre el aporte diario de las ocho vitaminas del complejo B, incluido el ácido fólico.

Las siguientes vitaminas pertenecen al complejo B:

• Vitamina B1 (tiamina):
  Los alimentos que contienen tiamina incluyen solla, atún, semillas de girasol, productos de cereales y papas.
• Vitamina B2 (riboflavina):
  La riboflavina se encuentra en grandes cantidades en la levadura seca, la leche, las yemas de huevo y los cereales integrales.
• Vitamina B3 (niacina):
  La niacina se encuentra en alimentos ricos en proteínas como aves, carne de res, pescado, hígado de ternera y nueces. Los cacahuetes, el pan y las patatas también aportan niacina a nuestro organismo.
• Vitamina B5 (ácido pantoténico):
  El ácido pantoténico se encuentra en la carne, la leche, los hongos porcini, los champiñones, el trigo integral, las nueces, los guisantes o el aguacate, por ejemplo.
• Vitamina B6 (piridoxina):
  Buenas fuentes de piridoxina incluyen carne, levadura, lentejas, aguacate, cereales integrales, plátanos o coles de Bruselas.
• Vitamina B7 (biotina): Debido a su importancia para la piel y el cabello,
  la biotina también se conocía anteriormente como vitamina H. La levadura, el hígado de res, la yema de huevo son ricos en biotina, pero también en soja, nueces o arroz sin pelar.
• Vitamina B9 (ácido fólico / folato / ácido pteroilglutámico):
  Las verduras de hoja como la col rizada o el brócoli, pero también los espárragos, la remolacha o los huevos son ricos en ácido fólico
• Vitamina B12 (cianocobalamina):
  Esta vitamina proviene principalmente de alimentos de origen animal como el hígado, el pescado, las yemas de huevo, la leche y el queso.